Ein Crosstrainer sorgt fĂŒr Fitness und Ausdauer

Fit und gesund bleiben ist fĂŒr viele junge, aktive Menschen das Gebot der Stunde. Der Arbeitsalltag ist oftmals heavy und so finden viele fleißige BĂŒrger nicht immer die notwendige Zeit, ihren Body im Fitnessclub zu stylen. Der Crosstrainer ist ein ideales GerĂ€t fĂŒr das Zuhause, es eignet sich perfekt fĂŒr ein gelenkschonendes Ausdauertraining und trimmt alle großen Muskelgruppen in Armen, Rumpf und Beinen.
Ein Crosstrainer im trauten Heim
Beim Kauf eines Crosstrainers gilt es auf einige bestimmte Anforderungen Wert zu legen, die ein derartiges GerĂ€t unbedingt zu erfĂŒllen hat. Der Zusammenbau des GerĂ€tes ist wichtig, auf die maximal mögliche Gewichtsbelastung gilt es zu achten und genau hingeschaut werden sollte vor dem Kauf außerdem auf die Laufruhe und die GerĂ€uschentwicklung. Auch der Trainingscomputer sollte den Anforderungen gemĂ€ĂŸ funktionieren. Die elliptische Bewegung sollte einen guten Q-Faktor haben. So sollte der innere Abstand der Pedale zueinander unter zehn Zentimeter liegen. Die Knie mĂŒssen gerade gefĂŒhrt werden – und zwar ĂŒber die FĂŒĂŸe.
Welchen Nutzen bringt ein Crosstrainer?
Ellipsentrainer bzw. Crosstrainer sind GerĂ€te fĂŒr das Ausdauer- und Krafttraining. Nicht ohne Grund zĂ€hlt dieses GerĂ€t zu den meist verkauften HeimsportgerĂ€ten. Mit dem Crosstrainer werden nĂ€mlich nicht einzelne Partien des Körpers trainiert, sondern er fordert den gesamten Körper. Der Bewegungsablauf am Crosstrainer Ă€hnelt in gewisser Weise dem regulĂ€ren Laufen, aber komplett ohne Stoßbelastungen. WofĂŒr der Crosstrainer gut ist? Das Ausdauertraining ist selbst in kleinsten RĂ€umen erfolgreich durchfĂŒhrbar und es kombiniert gleichzeitig die KrĂ€ftigung des Oberkörpers.
Gesundheit und Figur: Kilokalorien verbrennen
Der Heimtrainer bietet dem fleißigen Aktiven neben dem Arbeitsalltag genug Zeit fĂŒr körperliche Fitness. So bietet das GerĂ€t deutlich flexiblere Möglichkeiten, Sport zu betreiben, wenn es der hektische Alltag erlaubt. Mit dem Crosstrainer erlangt man eine tolle Figur, das Training am GerĂ€t ist gesund und es können laut einem Durchschnittswert rund 500 bis 600 Kilokalorien in der Stunde verbrannt werden. Aber der Energieverbrauch ist natĂŒrlich von der jeweiligen Fitness und Statur sowie vom Alter und Geschlecht abhĂ€ngig.
Die effektivste Methode, um abzunehmen
Bereits ein paar Einheiten wöchentlich genĂŒgen, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Wer ĂŒberschĂŒssige Pfunde loswerden will, schnell Gewicht verlieren möchte, der ist mit einem HeimtrainergerĂ€t wie dem Crosstrainer bestens bedient. Mit dem GerĂ€t eine bessere Figur zu bekommen, ist dann vom Erfolg gesegnet, wenn sich der Aktive genĂŒgend Zeit lĂ€sst und zudem auf eine ausgewogene ErnĂ€hrungsstrategie achtet. Wer mit zu viel Enthusiasmus heran geht an das GerĂ€t und zu große Hast an den Tag legt, um schnelle Ergebnisse zu sehen, kann beim Nichterreichen des Ziels schnell den Mut und die Freude am GerĂ€t verlieren. Das Ausdauertraining verlangt auch von Sportlern eine große Portion Geduld und eben Ausdauer. Die Veranlagung spielt ebenso eine Rolle, denn manche haben einen athletischen Körperbau und andere gehören den endomorphen Typen an. Trotz Crosstrainer nehmen die einen schneller ab und andere Menschen schneller zu. Das Training am Crosstrainer ist fĂŒr beide Typen Mensch eine sehr effektive Methode, um fit zu werden oder fit zu bleiben.
Die GerÀte sind nicht billig, aber kinderleicht zu handhaben
Die Investition in einen Crosstrainer macht sich bezahlt, er kann von jedem benutzt werden. Selbst Kinder machen auf einem Crosstrainer intuitiv alles richtig. Die allermeisten GerĂ€te sind gerĂ€uscharm und es gibt fĂŒr den Benutzer absolut kein Verletzungsrisiko. Wer gezielt abnehmen möchte, sollte möglichst lange und konsequent trainieren, jedoch stets bei einer moderaten Belastung. Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist vorwĂ€rts sowie rĂŒckwĂ€rts möglich. Der Richtungswechsel ermöglicht dem Aktiven sowohl die Bauchmuskulatur als auch die RĂŒckenmuskulatur zu trainieren, das schĂŒtzt den jeweiligen Gegenpart vor Verletzung und Überlastung. Das gleichmĂ€ĂŸige Training der beiden Muskulatur-Zonen verhindert eine muskulĂ€re Disbalance am Körper.
Der Kauf eines Crosstrainers lohnt sich
Das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer ist effektiver als das Joggen, man kann zu jeder Tages- und Jahreszeit daran arbeiten. Es fördert die Kondition, die verschiedenen Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Die GesĂ€ĂŸ- und Beinmuskulatur sowie der Trizeps und der Bizeps können mit dem GerĂ€t perfekt trainiert werden. Durch die schrĂ€gen Bewegungen wird auch der Bauch geformt. Einen tollen Beitrag zur eigenen Fitness kann das GerĂ€t jedenfalls leisten, und das im trauten Heim, ganz ohne Stress und ohne extra Geld in einem Fitnessstudio bezahlen zu mĂŒssen.

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