Ein Crosstrainer sorgt f√ľr Fitness und Ausdauer

Fit und gesund bleiben ist f√ľr viele junge, aktive Menschen das Gebot der Stunde. Der Arbeitsalltag ist oftmals heavy und so finden viele flei√üige B√ľrger nicht immer die notwendige Zeit, ihren Body im Fitnessclub zu stylen. Der Crosstrainer ist ein ideales Ger√§t f√ľr das Zuhause, es eignet sich perfekt f√ľr ein gelenkschonendes Ausdauertraining und trimmt alle gro√üen Muskelgruppen in Armen, Rumpf und Beinen.
Ein Crosstrainer im trauten Heim
Beim Kauf eines Crosstrainers gilt es auf einige bestimmte Anforderungen Wert zu legen, die ein derartiges Ger√§t unbedingt zu erf√ľllen hat. Der Zusammenbau des Ger√§tes ist wichtig, auf die maximal m√∂gliche Gewichtsbelastung gilt es zu achten und genau hingeschaut werden sollte vor dem Kauf au√üerdem auf die Laufruhe und die Ger√§uschentwicklung. Auch der Trainingscomputer sollte den Anforderungen gem√§√ü funktionieren. Die elliptische Bewegung sollte einen guten Q-Faktor haben. So sollte der innere Abstand der Pedale zueinander unter zehn Zentimeter liegen. Die Knie m√ľssen gerade gef√ľhrt werden – und zwar √ľber die F√ľ√üe.
Welchen Nutzen bringt ein Crosstrainer?
Ellipsentrainer bzw. Crosstrainer sind Ger√§te f√ľr das Ausdauer- und Krafttraining. Nicht ohne Grund z√§hlt dieses Ger√§t zu den meist verkauften Heimsportger√§ten. Mit dem Crosstrainer werden n√§mlich nicht einzelne Partien des K√∂rpers trainiert, sondern er fordert den gesamten K√∂rper. Der Bewegungsablauf am Crosstrainer √§hnelt in gewisser Weise dem regul√§ren Laufen, aber komplett ohne Sto√übelastungen. Wof√ľr der Crosstrainer gut ist? Das Ausdauertraining ist selbst in kleinsten R√§umen erfolgreich durchf√ľhrbar und es kombiniert gleichzeitig die Kr√§ftigung des Oberk√∂rpers.
Gesundheit und Figur: Kilokalorien verbrennen
Der Heimtrainer bietet dem flei√üigen Aktiven neben dem Arbeitsalltag genug Zeit f√ľr k√∂rperliche Fitness. So bietet das Ger√§t deutlich flexiblere M√∂glichkeiten, Sport zu betreiben, wenn es der hektische Alltag erlaubt. Mit dem Crosstrainer erlangt man eine tolle Figur, das Training am Ger√§t ist gesund und es k√∂nnen laut einem Durchschnittswert rund 500 bis 600 Kilokalorien in der Stunde verbrannt werden. Aber der Energieverbrauch ist nat√ľrlich von der jeweiligen Fitness und Statur sowie vom Alter und Geschlecht abh√§ngig.
Die effektivste Methode, um abzunehmen
Bereits ein paar Einheiten w√∂chentlich gen√ľgen, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Wer √ľbersch√ľssige Pfunde loswerden will, schnell Gewicht verlieren m√∂chte, der ist mit einem Heimtrainerger√§t wie dem Crosstrainer bestens bedient. Mit dem Ger√§t eine bessere Figur zu bekommen, ist dann vom Erfolg gesegnet, wenn sich der Aktive gen√ľgend Zeit l√§sst und zudem auf eine ausgewogene Ern√§hrungsstrategie achtet. Wer mit zu viel Enthusiasmus heran geht an das Ger√§t und zu gro√üe Hast an den Tag legt, um schnelle Ergebnisse zu sehen, kann beim Nichterreichen des Ziels schnell den Mut und die Freude am Ger√§t verlieren. Das Ausdauertraining verlangt auch von Sportlern eine gro√üe Portion Geduld und eben Ausdauer. Die Veranlagung spielt ebenso eine Rolle, denn manche haben einen athletischen K√∂rperbau und andere geh√∂ren den endomorphen Typen an. Trotz Crosstrainer nehmen die einen schneller ab und andere Menschen schneller zu. Das Training am Crosstrainer ist f√ľr beide Typen Mensch eine sehr effektive Methode, um fit zu werden oder fit zu bleiben.
Die Geräte sind nicht billig, aber kinderleicht zu handhaben
Die Investition in einen Crosstrainer macht sich bezahlt, er kann von jedem benutzt werden. Selbst Kinder machen auf einem Crosstrainer intuitiv alles richtig. Die allermeisten Ger√§te sind ger√§uscharm und es gibt f√ľr den Benutzer absolut kein Verletzungsrisiko. Wer gezielt abnehmen m√∂chte, sollte m√∂glichst lange und konsequent trainieren, jedoch stets bei einer moderaten Belastung. Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist vorw√§rts sowie r√ľckw√§rts m√∂glich. Der Richtungswechsel erm√∂glicht dem Aktiven sowohl die Bauchmuskulatur als auch die R√ľckenmuskulatur zu trainieren, das sch√ľtzt den jeweiligen Gegenpart vor Verletzung und √úberlastung. Das gleichm√§√üige Training der beiden Muskulatur-Zonen verhindert eine muskul√§re Disbalance am K√∂rper.
Der Kauf eines Crosstrainers lohnt sich
Das Ausdauertraining mit einem Crosstrainer ist effektiver als das Joggen, man kann zu jeder Tages- und Jahreszeit daran arbeiten. Es f√∂rdert die Kondition, die verschiedenen Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Die Ges√§√ü- und Beinmuskulatur sowie der Trizeps und der Bizeps k√∂nnen mit dem Ger√§t perfekt trainiert werden. Durch die schr√§gen Bewegungen wird auch der Bauch geformt. Einen tollen Beitrag zur eigenen Fitness kann das Ger√§t jedenfalls leisten, und das im trauten Heim, ganz ohne Stress und ohne extra Geld in einem Fitnessstudio bezahlen zu m√ľssen.

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